什麼是S.S.E.?

Interaction Fitness 的標誌裡頭，有三個英文字的縮寫：S.S.E.

什麼是「S.S.E.」？其實就是競技運動的體能組成，也就是力量(Strength)、速度(Speed)、和耐力(Endurance)三大基石。



這三種基礎能力，彼此又可以組合成不同的體能素質，像力量和速度組合起來就是快速力量 (power，或譯作爆發力)，速度和耐力組合起來就是速耐力，耐力和力量組合起來則是力量耐力。此種原則稱為體能的交互關係。

依據不同運動項目的需求，這些不同能力會有不一樣的重要性，訓練方面也就有不同的優先程度。而針對每一個體能區塊，單獨的都會有好幾種訓練方法可以使用。但是競技運動需要的是複合的能力，大部分時候沒辦法每次只練其中一項；所以這時候就不能只講究那些「單獨的(正確)方法」，而是要考量這些方法之間是否能相輔相成？還是會互相牽制？

現在國內所流行的是，抱著其中一條「單獨的(正確)方法」當作神主牌，欠缺專項特性的精闢分析、以及講究個體現況／特殊性的多方面考量，所以不管針對什麼項目，到最後規劃出來的體能訓練，看起來好像都差不多。或者，太過於求新求變，認為「看起來」老舊或過時的方法就是比較無效的，甚至誤以為新的(其實也許只是重新開始流行的)東西一定就「比較科學」。

其實，訓練方法鮮少有絕對的正確或錯誤，大部分時候只是該講究哪個比較方便採用，或是許多方法彼此該如何排列組合。

訓練派別的取捨亦同；核心訓練是對的，功能性訓練是對的，但是單關節訓練也是對的，徒手式、free weight 和機器式的訓練也統統都是對的... 最終，我們要看到的是生理機轉的改善，體能表現的增長，以及體能到專項技術的轉移效益。

不再只強調單一的體能元素要怎麼強化，而是開始重視不同體能訓練方式之間的交互作用。這，就是 S.S.E. Interaction！